İdeal Kilo & Günlük Kalori
Boy, kilo, yaş ve aktivite düzeyinize göre ideal kilonuzu, bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Bilgileriniz
- 1.699 kcal
- 70 kg
- 57 - 76 kg
- Kilo vermek için (~ -500 kcal)
- 2.133 kcal
- Kilo korumak için
- 2.633 kcal
- Kilo almak için (~ +500 kcal)
- 3.133 kcal
İdeal Kilo & Günlük Kalori Nedir, Nasıl Hesaplanır?
Nedir?
İdeal kilonu ve günlük kalori ihtiyacını (BMR ve TDEE) boy, kilo, yaş ve aktivite düzeyine göre hesaplar.
Nasıl Hesaplanır?
BMR, Mifflin-St Jeor denklemiyle bulunur; aktivite katsayısıyla çarpılınca günlük ihtiyaç (TDEE) çıkar. İdeal kilo Devine formülüne dayanır. Kilo vermek için ~500 kcal eksik, almak için ~500 kcal fazla hedeflenir.
Sıkça Sorulan Sorular
Hangi aktivite düzeyini seçmeliyim?
Doğruluk, güncellik ve gizlilik
Bu hesaplayıcı, Türkiye'deki güncel mevzuat, resmî oran ve tarifelere dayanır; vergi dilimleri, prim oranları, harç ve tarife tutarları gibi parametreler her yıl yeniden değerleme oranıyla güncellendiğinden, en doğru sonucu almak için girdiğiniz değerlerin içinde bulunduğunuz dönemi yansıttığından emin olun. Sayfanın altındaki "Yasal Dayanak & Kaynaklar" bölümünden TÜİK, BDDK, SGK ve Gelir İdaresi Başkanlığı gibi resmî kurumların güncel verilerine ulaşabilirsiniz.
Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır ve girdiğiniz verilere dayalı tahminlerdir; yatırım, hukuki ya da resmî bir tavsiye niteliği taşımaz. Önemli finansal kararlardan önce ilgili kuruma veya bir uzmana danışmanız önerilir. Tüm hesaplamalar tamamen tarayıcınızda yerel olarak çalışır: girdiğiniz hiçbir bilgi sunucuya gönderilmez veya saklanmaz, böylece finansal verileriniz size özel kalır.